Terveelliseen painoon joogasta nauttien!

Onko kiloja päässyt kertymään reilusti enemmän kuin olisi terveellistä tai mukavaa? Tervetuloa mukaan maaliskuussa alkavaan painonhallinnan pilottiryhmään keventymään joogaharjoitteiden avulla. Innostava joogaharjoitus voi toimia katalysaattorina ihanalle muutokselle. Tällä kurssilla saat sekä yksilöllistä ohjausta että viikoittaisen ryhmän tuen.

Rauhallisen painonpudotuksen metodi perustuu joogan harjoitteisiin, joita ovat läsnäolo- ja keskittymisharjoitukset, hengitysharjoitukset, joogaliikkeet ja -asennot, rentoutuminen, itsehavainnointi ja omien elintapojen utelias tutkiminen. Tavoitteena on mahdollisimman hyvinvoiva ihminen, ja osa tätä matkaa on painon asettuminen sopiviin lukemiin.

Mitään aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Olet lämpimästi tervetullut mukaan juuri sellaisena kuin olet, harjoittelemaan joogaa ammattitaitoisessa ohjauksessa sinulle sopivalla tavalla. Olen itsekin ollut reilusti ylipainoinen ja tällä kurssilla haluan auttaa sinua löytämään oman tapasi voida hyvin! Lue lisää minusta täällä.

Kurssi koostuu helpoista ja turvallisista joogaharjoitteista, kotitehtävistä sekä kurssin teemojen läpikäynnistä yhdessä jutellen.

Kurssin aikana

• puramme kehon ja mielen mahdollista stressitilaa, joka ylläpitää huonoja elintapoja ja estää painon putoamisen
• opettelemme pitämään kehostamme sekä kehon huoltamisesta ja hellimisestä joogan keinoin
• opettelemme läsnäolevan ja tietoisen tavan nauttia herkullisesta ja hyvää tekevästä, itselle sopivasta ravinnosta
• nautimme joogan hyvää tekevistä vaikutuksista, kuten tuki- ja liikuntaelimistön vahvistumisesta, joustavuuden lisääntymisestä, ryhdin ja tasapainon paranemisesta sekä mielen rauhoittumisesta ja energian lisääntymisestä.
  
• yksilöllisen joogaterapian metodilla suunnittelen kullekin osallistujalle kotona muutaman kerran viikossa tehtävän 15 min joogaharjoituksen, joka toimii tukena ja apuna elintapojen muuttuessa pysyvästi ihanampaan ja hyvältä tuntuvaan suuntaan.