fi

Kevyemmin kevääseen joogasta nauttien!

Rauhallista painonpudotusta joogan avulla lauantaisin 5.4. - 31.5. klo 11:30-13:30, Metsäpurontie 25


Onko kiloja päässyt kertymään reilusti enemmän kuin olisi terveellistä tai mukavaa? Tervetuloa mukaan la 5.4. alkavaan ryhmään keventymään joogaharjoitteiden avulla. Innostava joogaharjoitus voi toimia katalysaattorina ihanalle muutokselle. Tällä kurssilla saat sekä yksilöllistä ohjausta että viikoittaisen ryhmän tuen.

Rauhallisen painonpudotuksen metodi perustuu joogan harjoitteisiin, joita ovat läsnäolo- ja keskittymisharjoitukset, hengitysharjoitukset, joogaliikkeet ja -asennot, rentoutuminen, itsehavainnointi ja omien elintapojen utelias tutkiminen. Tavoitteena on mahdollisimman hyvinvoiva ihminen, ja osa tätä matkaa on painon asettuminen sopiviin lukemiin.

Mitään aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Olet lämpimästi tervetullut mukaan juuri sellaisena kuin olet, harjoittelemaan joogaa ammattitaitoisessa ohjauksessa sinulle sopivalla tavalla. Olen itsekin ollut monen kokoinen, mutta elämäntyylin muuttuessa pudotin huomaamattani lähes 20 kiloa vuoden aikana. Tällä kurssilla haluan auttaa sinua löytämään oman tapasi voida hyvin!

Kurssi koostuu helpoista ja turvallisista joogaharjoitteista, kotitehtävistä sekä kurssin teemojen läpikäynnistä yhdessä jutellen.

Kurssin aikana

  • puramme kehon ja mielen mahdollista stressitilaa, joka ylläpitää huonoja elintapoja ja estää painon putoamisen
  • opettelemme pitämään kehostamme sekä kehon huoltamisesta ja hellimisestä joogan keinoin
  • opettelemme läsnäolevan ja tietoisen tavan nauttia herkullisesta ja hyvää tekevästä, itselle sopivasta ravinnosta
  • nautimme joogan hyvää tekevistä vaikutuksista, kuten tuki- ja liikuntaelimistön vahvistumisesta, joustavuuden lisääntymisestä, ryhdin ja tasapainon paranemisesta sekä mielen rauhoittumisesta ja energian lisääntymisestä.
  • yksilöllisen joogaterapian metodilla suunnittelen kullekin osallistujalle kotona muutaman kerran viikossa tehtävän 15 min joogaharjoituksen, joka toimii tukena ja apuna elintapojen muuttuessa pysyvästi ihanampaan ja hyvältä tuntuvaan suuntaan.

OHJELMA
la 5.4. - la 7.6.2025

Kurssin ohjelma koostuu teemoista, joita käsittelemme helppojen joogaharjoitteiden avulla. Jokaiseen tapaamiskertaan sisältyy myös aikaa keskustelulle.

  • Teema: kehorauha ja turvallinen olo omassa olemuksessa
  • Teema: itsemyötätunto, oletuksista luopuminen ja oman kehon kuunteleminen
  • Teema: nautinto ja ilo
  • Teema: oma voima ja motivaatio
  • Teema: irti päästäminen, antautuminen muutokselle
  • Teema: puhdistuminen, energian virtaus ja aineenvaihdunta
  • Teema: tyhjän tilan sietäminen - hiljaisuus ja luovuus
  • Teema: säännöllisyys ja kannattelu
  • Teema: lujuus & lempeys sopivassa suhteessa, omat vapaat valinnat
  • Yksilötapaaminen: joogaterapeuttisten metodien mukaisesti suunniteltu oma joogaharjoitus

9 x joogatunti, 60 min henkilökohtainen ohjaus ja yksilöllinen kotijoogaharjoitus sekä kurssimateriaalit yht. 190 €. Ryhmään mahtuu 10 hlö.

Ryhmä kokoontuu osoitteessa Metsäpurontie 25 (joogasaliin kulku takapihalta)  5.4. - 31.5. lauantaisin klo 11:30-13:30.

Voit varata paikkasi rauhallisen painonpudotuksen kurssille heti ilmoittautumalla sähköpostitse osoitteeseen sannanjooga@gmail.com


Ilmainen peruutus 31.3. asti, jonka jälkeen ilmoittautuminen muuttuu sitovaksi. Mikäli sinulla on jokin liikkumiseen vaikuttava krooninen vaiva tai sairaus (esim. korkea verenpaine, nivelrikkoa, diabetes jne), mainitse siitä ilmoittautumisviestissä.

Ohjaaja: Olen Sanna Valkiala (FM), koulutettu hathajoogaohjaaja (IYN 200h + joogaterapia 150h). Lue lisää minusta täällä

*********
Edellisestä kurssista sanottua:

"Kyllä oli mukavaa! Viikon hengähdyspiste. Koin hyötyväni kurssista valtavasti. Yksilötapaaminen ja kehotyyppiä tukeva harjoitus olivat erityisen tärkeät minulle. Harjoitus auttoi kuuntelemaan itseä ja omia tarpeita, kehon viestejä ja tunteita. Suhde omaan kehoon ja mieleen keveni. Ryhti, keskivartalon tuki löytyi ja taisi pari kiloakin huveta."

"Kurssi auttoi stressin hallintaan ja ymmärtämään syitä, miksi toimii niinkuin toimii. Liikun nyt enemmän kehoa kuunnellen ja pohdin ruokavaliota sekä ruoan kulloistakin tarvetta. Kroppa on rennompi eikä niin kireä. Pidin erityisesti kiireettömästä tunnelmasta, pohdiskelusta ja henkisen hyvinvoinnin huomioimisesta. Aion jatkaa."

"Ehdottomasti hyödyin kurssista, oman kehon tiedostaminen ja arvostaminen nousi pintaan. Olen vetreämpi, päänsärky on kadonnut. Mieleni on levollisempi, minulla on oikeus ottaa aikaa itselleni. Yksilötapaaminen ja sieltä saadut harjoitukset olivat hyviä ja tapaamisen aikana tuli pohdittua ääneen tuntemuksia. Pidin kurssin rauhallisuudesta - tänne oli mukava tulla eikä tarvinnut pingottaa."