Joogaa ja pilatesta selän hyvinvointiin

                                 &

Palautuminen: liike, hengitys ja rentous

Klo 13-15 Ihana ja kivuton selkä

Syvenny vahvistamaan ja hellimään selkääsi viisaasti ja lempeästi joogan ja pilateksen keinoin! Tällä minikurssilla opit menetelmiä, joiden avulla huollat selkääsi liikkeen ja hengityksen avulla arjessa.

* Löydät syvän lihaksiston tuen ja huomaat sen vaikutukset liikkumiseen ja arjen asentoihin

* Syvennyt kehosi linjaukseen ja lihasketjujen tarkoituksenmukaiseen toimintaan

* Avaat ja nesteytät kireän faskian aiheuttamia jumeja

* Huollat ja hoidat joustavaa selkärankaasi

* Rentoutat hermostoa, kehoa ja mieltä.

Tämä iltapäivä on sinulle, joka kärsit pitkittyneistä kivuista, kolotuksista tai "jumeista" selän alueella sekä sinulle, joka haluat ennaltaehkäistä selän oirelua ja liikkua mahdollisimman vapaasti ja kivuttomasti seuraavatkin vuosikymmenet.

Keholliset harjoitukset parantavat kehon ergonomiaa, purkavat jännityksiä ja kireyksiä, lisäävät liikkuvuutta, vahvistavat tukilihaksistoa, vapauttavat hengitystä ja
rentouttavat kokonaisvaltaisesti. Harjoituksilla rakennetaan hyvää kehon kannatusta ja ryhtiä sekä tarkoituksenmukaisempaa ja rennompaa kehon käyttöä.

Harjoituksen jälkeen voit viedä parhaat oivallukset omaan arkeesi kehonhuollon tueksi.

Klo 15-17 Palautuminen ja rauhoittuminen

Meillä kaikilla on elämässä kuormittavia tilanteita ja ajanjaksoja. Hermoston stressitila saattaa helposti jäädä päälle liian pitkäksi aikaa, varsinkin jos elämme jatkuvassa tapahtumien ja virikkeiden tulvassa. Se voi aiheuttaa jännityksiä, ahdistuneisuutta, kohonnutta verenpainetta, aineenvaihdunnan häiriöitä ja muuta haittaa.

Siksi on tärkeää opetella tavat, joilla kuormittuneisuuden aiheuttaman stressitilan voi "nollata" ja palauttaa kehon, mielen ja koko olemuksen neutraaliin tilaan, jossa on helppo olla.

Joogassa aktivoidaan tietoisesti lepohermostoa hengityksen ja liikkeen avulla. Tässä workshopissa keskitymme joogaan palauttavana toimintona.

* Opit rauhoittamaan sympaattista hermostoa ja aktivoimaan parasympaattista lepohermostoa (vagushermoa) erilaisin liike- ja hengitysharjoituksin

* Opit restoratiivisia jooga-asentoja

* Löydät turvaa ja vakautta omassa kehossa olemiseen

* Saat rentoutua ja vain olla.

Joogapäivän ohjaavat

Hanna-Mari Peotta, joogaopettaja -ja terapeutti, pilates- ja spiraalistabilisaatio-opettaja, LitM, sosiaalipsykologi
Sanna Valkiala, terapeuttisen hathajoogan opettaja

Ilmoittaudu: sannanjooga@gmail.com

Hinta 45 €.

Ilmoittautuminen on sitova, mutta esteen sattuessa voit pyytää toisen henkilön tilallesi.

Lämpimästi tervetuloa!